108太极串简单入门，轻松掌握太极拳基础动作

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作和深远的养生保健功效而著称。108太极串是太极拳中的一种基本练习形式，它包含了太极拳中的许多基础动作，通过练习108太极串，可以有效地帮助初学者掌握太极拳的基本要领。下面，我们就来详细了解一下108太极串的简单入门方法。

一、了解108太极串的起源和特点

108太极串起源于太极拳的创始人张三丰，它将太极拳中的基本动作串联起来，形成了一套完整的练习序列。108太极串的特点是动作连贯、节奏平稳，既能够锻炼身体，又能够陶冶情操。

二、108太极串的基本动作

1. 起势：两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。
2. 抱拳：双手合十，放在胸前，身体微微下蹲。
3. 云手：双手在胸前画圆，动作柔和，身体保持平衡。
4. 单鞭：一手前推，一手后拉，动作连贯，身体保持中正。
5. 搂膝拗步：一手搂住膝盖，一手前推，身体重心下沉。
6. 野马分鬃：双手在身体两侧画圆，身体左右摆动。
7. 白鹤亮翅：双手在胸前交叉，身体微微前倾。
8. 左搂膝拗步：动作与搂膝拗步相同，但方向相反。
9. 右搂膝拗步：动作与左搂膝拗步相同，但方向相反。
10. 左蹬脚：左腿向前蹬出，双手配合动作。
11. 右蹬脚：动作与左蹬脚相同，但方向相反。
12. 金鸡独立：一只脚站立，另一只脚抬起，双手配合动作。
13. 左右穿梭：双手在身体两侧画圆，身体左右摆动。
14. 海底针：一手向前刺出，一手向后拉回，身体保持平衡。
15. 闪通背：一手向前推，一手向后拉，身体快速转身。
16. 转身：身体快速转身，双手配合动作。
17. 左揽雀尾：一手向前推，一手向后拉，身体左右摆动。
18. 右揽雀尾：动作与左揽雀尾相同，但方向相反。
19. 单鞭：动作与之前的单鞭相同。
20. 云手：动作与之前的云手相同。
21. 高探马：一手向前探出，一手向后拉回，身体保持平衡。
22. 右蹬脚：动作与之前的右蹬脚相同。
23. 左蹬脚：动作与之前的左蹬脚相同。
24. 金鸡独立：动作与之前的金鸡独立相同。
25. 左右穿梭：动作与之前的左右穿梭相同。
26. 海底针：动作与之前的海底针相同。
27. 闪通背：动作与之前的闪通背相同。
28. 转身：动作与之前的转身相同。
29. 左揽雀尾：动作与之前的左揽雀尾相同。
30. 右揽雀尾：动作与之前的右揽雀尾相同。
31. 单鞭：动作与之前的单鞭相同。
32. 云手：动作与之前的云手相同。
33. 高探马：动作与之前的云手相同。
34. 右蹬脚：动作与之前的右蹬脚相同。
35. 左蹬脚：动作与之前的左蹬脚相同。
36. 金鸡独立：动作与之前的金鸡独立相同。
37. 左右穿梭：动作与之前的左右穿梭相同。
38. 海底针：动作与之前的海底针相同。
39. 闪通背：动作与之前的闪通背相同。
40. 转身：动作与之前的转身相同。
41. 左揽雀尾：动作与之前的左揽雀尾相同。
42. 右揽雀尾：动作与之前的右揽雀尾相同。
43. 单鞭：动作与之前的单鞭相同。
44. 云手：动作与之前的云手相同。
45. 高探马：动作与之前的云手相同。
46. 右蹬脚：动作与之前的右蹬脚相同。
47. 左蹬脚：动作与之前的左蹬脚相同。
48. 金鸡独立：动作与之前的金鸡独立相同。
49. 左右穿梭：动作与之前的左右穿梭相同。
50. 海底针：动作与之前的海底针相同。
51. 闪通背：动作与之前的闪通背相同。
52. 转身：动作与之前的转身相同。
53. 左揽雀尾：动作与之前的左揽雀尾相同。
54. 右揽雀尾：动作与之前的右揽雀尾相同。
55. 单鞭：动作与之前的单鞭相同。
56. 云手：动作与之前的云手相同。
57. 高探马：动作与之前的云手相同。
58. 右蹬脚：动作与之前的右蹬脚相同。
59. 左蹬脚：动作与之前的左蹬脚相同。
60. 金鸡独立：动作与之前的金鸡独立相同。
61. 左右穿梭：动作与之前的左右穿梭相同。
62. 海底针：动作与之前的海底针相同。
63. 闪通背：动作与之前的闪通背相同。
64. 转身：动作与之前的转身相同。
65. 左揽雀尾：动作与之前的左揽雀尾相同。
66. 右揽雀尾：动作与之前的右揽雀尾相同。
67. 单鞭：动作与之前的单鞭相同。
68. 云手：动作与之前的云手相同。
69. 高探马：动作与之前的云手相同。
70. 右蹬脚：动作与之前的右蹬脚相同。
71. 左蹬脚：动作与之前的左蹬脚相同。
72. 金鸡独立：动作与之前的金鸡独立相同。
73. 左右穿梭：动作与之前的左右穿梭相同。
74. 海底针：动作与之前的海底针相同。
75. 闪通背：动作与之前的闪通背相同。
76. 转身：动作与之前的转身相同。
77. 左揽雀尾：动作与之前的左揽雀尾相同。
78. 右揽雀尾：动作与之前的右揽雀尾相同。
79. 单鞭：动作与之前的单鞭相同。
80. 云手：动作与之前的云手相同。
81. 高探马：动作与之前的云手相同。
82. 右蹬脚：动作与之前的右蹬脚相同。
83. 左蹬脚：动作与之前的左蹬脚相同。
84. 金鸡独立：动作与之前的金鸡独立相同。
85. 左右穿梭：动作与之前的左右穿梭相同。
86. 海底针：动作与之前的海底针相同。
87. 闪通背：动作与之前的闪通背相同。
88. 转身：动作与之前的转身相同。
89. 左揽雀尾：动作与之前的左揽雀尾相同。
90. 右揽雀尾：动作与之前的右揽雀尾相同。
91. 单鞭：动作与之前的单鞭相同。
92. 云手：动作与之前的云手相同。
93. 高探马：动作与之前的云手相同。
94. 右蹬脚：动作与之前的右蹬脚相同。
95. 左蹬脚：动作与之前的左蹬脚相同。
96. 金鸡独立：动作与之前的金鸡独立相同。
97. 左右穿梭：动作与之前的左右穿梭相同。
98. 海底针：动作与之前的海底针相同。
99. 闪通背：动作与之前的闪通背相同。
100. 转身：动作与之前的转身相同。
101. 左揽雀尾：动作与之前的左揽雀尾相同。
102. 右揽雀尾：动作与之前的右揽雀尾相同。
103. 单鞭：动作与之前的单鞭相同。
104. 云手：动作与之前的云手相同。
105. 高探马：动作与之前的云手相同。
106. 右蹬脚：动作与之前的右蹬脚相同。
107. 左蹬脚：动作与之前的左蹬脚相同。
108. 收势：双手合十，放在胸前，身体微微下蹲，结束练习。

三、练习108太极串的注意事项

1. 动作要缓慢、连贯：太极拳强调的是“慢练”，动作要缓慢、连贯，才能更好地体会太极拳的精髓。
2. 呼吸要自然：练习太极拳时，要保持呼吸自然，不要刻意呼吸。
3. 心态要平和：练习太极拳时，要保持心态平和，不要急躁。
4. 循序渐进：初学者在练习108太极串时，要循序渐进，不要急于求成。

通过以上介绍，相信你已经对108太极串有了初步的了解。只要坚持练习，你一定能够轻松掌握太极拳的基础动作，享受到太极拳带来的健康和快乐。