这是远程办公最常见的问题，给几个实用的解决方案：
一、网络不稳定
1. 换有线网络 手机热点或 WiFi 波动大，有条件就插网线，延迟从 50ms 降到 5ms 差距很大。
2. 关闭后台占用
- 电脑端：关掉 Steam、网盘同步、浏览器多余标签
- 手机端：关闭视频 App 后台刷新
3. 钉钉自带加速 设置 → 网络优化 → 开启「智能加速」，会优先分配带宽给语音和视频。
4. 备一个 4G/5G 热点 家里网断了用手机热点当备用，钉钉允许切换网络不重进会议。
二、会议卡顿
1. 降低画质换流畅 会议中点「更多」→「高清/标清切换」，标清反而比卡顿的 4K 体验好。
2. 只开摄像头必要的人 主持人让非发言者关摄像头，10 人会议 8 人关摄像，带宽直接省一半。
3. 语音优先 不用开视频的场合，用钉钉「语音会议」代替视频，对网络要求低很多。
4. 提前测试 会用钉钉电脑端「会议测试」功能，会前 5 分钟测一下，有问题提前换网络。
三、长期优化建议
| 问题 | 方案 |
|---|---|
| 家里网太慢 | 升级宽带到 100M 以上 |
| 多人同时开会卡 | 错峰开会，错开时间段 |
| 钉钉服务器问题 | 用企业版，有专属技术支持 |
| 长期远程办公 | 配一个随身 WiFi（4G 卡） |
最实用的一招：提前准备一个 4G/5G 随身 WiFi，家里网断了随时切换，开会就不怕了。